|
Una dintre cele mai apreciate salate este cea de ton. Tonul este un peste rapitor marin, bogat in acizi grasi omega 3, care ajuta sistemul imunitar, aparatul cardio-vascular, protejeaza sistemul nervos.
Rosiile contin antioxidanti naturali (vitamina A, C si licopen, despre care se presupune ca previne aparitia cancerului), iar maslinele contin grasimi mononesaturate si vitamina E, avand rol antioxidant, antiinflamator si protector celular.
Aceasta salata este un mod delicios de a savura o portie de sanatate.
Reteta de salata in stil frantuzesc va aduce o multitudine de legume si un delicios sos provensal. Merita incercata!
Ingrediente:
-salata verde proaspata
-o cutie de ton in suc propriu
-10 masline verzi umplute cu gogosari
-o jumatate de cutie de porumb
-dressing francez( se gaseste in supermarketuri)
-3 rosii
Spalati salata si rupeti-o in bucati potrivite. Adaugati maslinele si tonul scurs.
Desfaceti tonul cu o furculita in bucati mici. Amestecati salata cu boabele de porumb, adaugati 2-3 linguri de sos francez.
Taiati rosiile in felii si presarati-le peste salata.
Se serveste imediat. Este o salata satioasa, dar foarte usoara.
Bucurati-va de o portie de sanatate, alegeti salatele la cina si o sa va simtiti mult mai bine!
Pofta buna!
|
|